Tecnica dell'OM: canto della U (Vishnu Granthi)

Siediti comodamente con il busto eretto

gli occhi sono aperti
guarda dritto davanti a te,  immagina qualcosa di bello, un paesaggio naturale, un'immagine significativa

porta la tua concentrazione al cuore

1. inspira profondamente e lentamente
2. trattieni il respiro al cuore, sorridi lentamente con le labbra, con leggerezza, senza irrigidirle.
3. canta il suono U sulla tua nota dominante, la quinta; fai vibrare le labbra (come se pronunciassi una V),  canta forte a piena voce, fai espandere la vibrazione su tutto il vios fino agli occhi, visualizza il suono che esce dagli occhi come un sorriso.

Ripeti l'esercizio circa 10 volte

IMPORTANTE: ricorda che i tempi di inspirazione e intrattenimento devono essere uguali e basati sul Ritmo Naturale

Benefici: osservazione del mondo esteriore, contatto con gli altri, gioia forza e felicità, liberazione di energia sotto forma di gioia incondizionata, massaggio benefico muscoli del viso degli occhi​​do esteriore, pulizia della pelle del viso​​.