Tecnica dell'OM: canto della M (Shivam Granthi)

Siediti comodamente con il busto eretto

gli occhi sono chiusi
siediti comodamente

porta la tua concentrazione al terzo occhio (il punto in mezzo alla fronte),  incrociando gli occhi senza corrugare la fronte

1. inspira profondamente e lentamente, naturalmente
2. trattieni il respiro al terzo occhio
3. canta il suono M sulla tua nota Tonica, l'Ottava più alta,   parti con il suono  "A" nella gola  per dare slancio poi delicatamente trasformalo subito in M inviando la vibrazione sulla superficie cranica​
4. trattieni

Ripeti l'esercizio circa 10 volte

IMPORTANTE: ricorda che i tempi di inspirazione e intrattenimento devono essere uguali e basati sul Ritmo Naturale

Benefici:  tranquillità cosmica, connessione al Superconscio, concentrazione, chiarezza di pensiero, intuizione,  calma, serenità, potenziamento di tutte le facoltà cerebrali​.