tecnica dell'OM: AUM

Siediti comodamente, con il busto eretto,
gli occhi sono chiusi,
porta la tua  concentrazione all'ombelico.

• Inspira profondamente e lentamente,
• trattieni il fiato,
• canta il suono "AUM" così: parti dalla tonica bassa con il suono "A" e crescendo gradatamente di tonalità con un lungo glissato passa al suono "U" fino ad arrivare al suono "M" un'ottava più alta al terzo occhio. Senti l'energia che gradatamente sale verso l'alto.
• trattieni continuando a sentire il suono mentalmente.

L'esercizio può essere fatto in modalità AHATA (ovvero emettendo il suono con la voce) oppure in modalità ANAHATA (immaginando il suono). 

Ripeti l'esercizio circa 10 volte

IMPORTANTE: ricorda che i tempi di inspirazione e intrattenimento devono essere uguali e basati sul Ritmo Naturale

BENEFICI: conversione dell'energia emotive bloccate in energia positiva, pulizia mentale​.